Meditación

Te recomiendo que realices este ejercicio tres veces al día. Escoge un lugar, ojalá puedas realizar uno al aire libre y los dos restantes en tu habitación. De su continuidad dependerá parte de tu superación. La meditación te ayuda a elevar niveles de serotonina y, por ende, a subir el ánimo. Practica este ejercicio por 15 o 20 minutos.

Entrena tu mente y alcanzaras la plenitud de tu conciencia atemporal.

Hoy venzo el estrés...

Coloca tu cuerpo en posición de adoración (arrodillado), acomoda tu frente sobre el piso, luego estira los brazos lentamente hacia adelante.

Cierra los ojos, respira profundamente varias veces, observa tu proceso para inhalar y exhalar el aire, da gracias a Dios por este regalo de vida. Visiona la naturaleza, la brisa fresca del amanecer, inhala su olor cuando está despertando, el cielo azul, el sonido de los pájaros que emiten cuando revolotean.

Da gracias por esta oportunidad de disfrutar el milagro de la creación.

Ahora repite: trasciendo mis temores, la ansiedad y la incertidumbre. Valoro las cosas pequeñas e identifico las esenciales. Aprovecho esta cuarentena para perdonar, amar, sepultar el egoísmo y el orgullo.

Ahora, respira de nuevo profundamente, comienza a amar tu cuerpo, visiona una luz sobre él, acaricia cada órgano, recibe tu sistema de defensas actuando para protegerte.

Te has percatado que estas sano y tienes una nueva oportunidad de vida. Le perdiste el miedo a la adversidad y estas superando estos momentos difíciles. Aceptaste la realidad y aprendiste a reforzar tu carácter.

Por último, silencia tu mente y continua por cinco minutos en esta posición, luego levántate y continua tu nuevo día repleto de ánimo, paz y ganas de continuar.

Nota: puedes elegir otra posición para meditar.

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